-
Laktató ketogén diéta recept kolbásszal tehéntúróval zellerrel és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának a laktató és ízletes ételekről. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g felszeletelt mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Egy villával pépesítsd az avokádót, majd…
-
Laktató ketogén diéta snack garnélával sajttal póréhagymával és spenóttal
Ez a ketogén csirke- és avokádósaláta egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a jóllakottság érzetét és támogatja az energiatermelést a zsírégetés során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Miután kész,…
-
Laktató ketogén diéta recept krémes csirkeszárny póréhagyma és tejföl felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik a ketogén diéta alatt szeretnének változatos, ízletes és tápláló fogásokat fogyasztani. Az avokádó és a csirke remekül támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával,…
-
Gyors ketogén diéta recept kolbászos gombakrémleves görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, mivel magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben minimális a szénhidrát tartalma. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy tálban villával pépesítsük össze. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát,…
-
Laktató ketogén diéta recept sült tonhallal parmezán madársaláta és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Laktató ketogén diéta recept roppanós garnélás brokkolis csirkével
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt,…
-
Laktató ketogén diéta recept sertésoldalasból cheddar sajttal és friss salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, de tápanyagokban gazdag ételt. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd közepes lángon, egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz (kb.…
-
Laktató ketogén sonkás snack uborkával snidlinggel pirítva
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
