-
Krémes ketogén csirkemellleves parmezán rukkolával és curryvel laktató vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús jóllakottságot biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Ez a recept ideális ebédként vagy vacsoraként, amikor fontos a magas zsírtartalom és alacsony szénhidrátbevitel. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj – Salátalevelek (pl. római saláta vagy bébispenót) a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon…
-
Laktató ketogén reggeli főtt sonkával gombával és sajttal sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor laktató, mégis könnyű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Laktató ketogén ebéd virslivel zellerrel és karalábéval rakott recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújtanak. Gyorsan elkészíthető, így remek választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g rukkola vagy bébispenót (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd…
-
Laktató ketogén reggeli töltött csirkecomb libazsírral és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a proteinben gazdag csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, és add hozzá az avokádóhoz,…
-
Laktató ketogén vacsora főtt sonkával trappista sajttal brokkolival és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapi vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Laktató ketogén darált csirke curry paradicsommal és tejszínnel vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Laktató ketogén desszert marhacombból krémsajttal zöldbabbal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a…
-
Laktató ketogén saláta bacon kelbimbó görög joghurt és kovászos uborka felhasználásával
Ez a ropogós, krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzését. A recept ideális egy kiadós ebéd vagy vacsora részeként, amely támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Előmelegítjük a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket sózzuk, borsozzuk, majd egy sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük. 3. Az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy villával összetörjük…
-
Laktató ketogén sertésoldalas leves mozzarellával retkkel és kápiával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben finom, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy annál magasabb zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Laktató Ketogén Desszert Sült Darált Marhával Libazsírral És Paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a ketózist, miközben finom, tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
