-
Egyszerű ketogén diéta recept egytálétel hekk eidami sajttal és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendjüket, miközben egy tápláló és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Pikáns tojás karfiolleves libazsírral és kurkumával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, mindkét oldalukon kb. 6-7 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Gyors ketogén diéta reggeli tepsis pulykacomb salátával és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, ízletes, és ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept darált pulykából kókuszolajjal és kurkumával grillen
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi egy könnyű, mégis laktató étkezéshez. Egyszerűen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsiradékból készült) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy más zöld levelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből tejszínes kurkumás szósszal rukkola és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze egy tálban, majd keverd hozzá a…
-
Ropogós Lazacos Sertéshúsos Ketogén Diéta Recept Kurkumával És Karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept vadsonkás vajazott zöldbab újhagymával kurkumával
Ez a gazdag, krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyorsan elkészíthető, mégis laktató ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas egészséges zsír- és fehérjetartalommal bír, ami segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g feta sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept halétel bacon zsírszalonna madársaláta káposzta kurkuma frittata
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta alapelveit anélkül, hogy lemondanának az ízek gazdagságáról. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirke fehérjetartalma tökéletes egyensúlyt biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató, így remekül illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Egyszerű ketogén csirkeszárny ragú cheddar sajttal padlizsánnal és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és bőséges fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet,…
-
Laktató ketogén egytál darált csirkével spárgával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjével lát el. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
