-
Ketogén diéta reggeli garnélával sajttal spenóttal spárgával és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiastabilitást a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – Salátalevelek a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj.…
-
Ketogén diéta recept kolbászos halétel tepsis ünnepi spenót jégsaláta kurkuma
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt…
-
Krémes ketogén csirkés kelkáposzta leves kurkumával és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 4-5 levél római saláta vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a csirkét hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 3.…
-
Krémes Csirkemell Padlizsánnal és Kurkumával Ketogén Egytálban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas egészséges zsírokban gazdag. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor laktató és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept halétel bacon kókuszolaj koktélparadicsom póréhagyma kurkuma pirítva
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Ez az étel nemcsak ízletes, hanem hosszú időre teltségérzetet is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta tepsis leves főtt sonkával sajttal újhagymával és kurkumával
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 150 g lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott snidling vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolajon közepes hőfokon, amíg átsül, de még szaftos marad (kb. 3-4 perc oldalanként). 2. Az avokádót vágd…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkemell saláta kurkumás túróval és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és az izomtömeget, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze. 3. Egy kisebb…
-
Ketogén diéta recept halétel darált pulykával eidami sajttal és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosít jóllakottságot. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept párolt sonkával spenóttal kurkumával és kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Egyszerű elkészíteni, és gazdag ízekkel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró serpenyőben, az olívaolaj felén, mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 perc alatt. 2. Ezután vegyük ki a csirkét a serpenyőből, és tegyük félre meleg helyre. 3. A maradék olívaolajon dinszteljük…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj pörkölt fejes salátával és kurkumával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás azok számára, akik egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomtömeg megőrzését a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy közepes tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd…
