-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos krémsajtos padlizsános kenyér családinak
Ez a szaftos, krémes csirke-cukkini rakott egy tökéletes ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz, legyen szó fogyásról vagy energiaszint növeléséről. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes cukkini – 150 g krémsajt – 100 g reszelt mozzarella sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellet vágjuk kisebb kockákra, sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén pirítsuk meg, amíg enyhén meg nem barnul.…
-
Gyors ketogén tepsis lazac krémsajttal csiperkegombával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd kihűlni, majd vágd fel kisebb kockákra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával zellerszárral és krémsajttal forralva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig,…
-
Erősen fűszeres töltött hekk krémsajttal zöldbabbal és kaporral ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és szénhidrátszegény ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez a fogás kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveihez, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig. 2.…
-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb krémsajttal karfiollal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat. Emellett gyorsan elkészíthető és ízletes étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Gyerekbarát ketogén egytálétel darált marhával krémsajttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerű elkészíteni, és tökéletesen támogatja az energia fenntartását a diéta során, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas krémsajt csiperkegomba és snidling serpenyős egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd egy percig a csirke mellett. 3.…
-
Ketogén diéta recept csirkés hekk kelkáposzta krémsajt kömény ropogós elkészítés
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A könnyű elkészíthetőség és az ízletes kombináció garantálja, hogy változatos és tápláló étkezést biztosítson. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolaj és vaj keverékén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Pikáns sült csirkecomb krémsajttal zellerrel cukkinivel és paprikával ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azok számára, akik szeretnének változatos és ízletes fogásokat beilleszteni a ketogén étrendjükbe, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes hagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd…
-
Könnyű ketogén saláta sertéskarajjal krémsajttal és roppanós zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mert magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalán, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és törd…
