-
Ketogén diéta recept tőkehalas zsírszalonnás retek káposzta krémleves kímélő módon
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A friss avokádó és a zsenge csirkehús kombinációja nemcsak ízletes, de segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával pépesítsd…
-
Gyerekbarat Ketogen Krémleves Frankfurti Virslivel Karalábéval és Paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni, amely támogatja a ketogén diétát. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti az állandó energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta az alaphoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell karfiol és zeller krémleveshez
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást az étrendjükbe illeszteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, szedd ki a húsát, majd turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept sonkás mozzarellás avokádós spenótos chili krémleves
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkehús pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Gyors Ketogén Vad Sertéstarja Krémleves Avokádóval és Eidamival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy…
-
Fűszeres garnéla krémleves brokkolival kelbimbóval és sajttal ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna színt kapnak. 3.…
-
Ketogén diéta recept baconos eidami sajtos krémleves könnyű lágy kenyerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágyunk. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, citromlével, fokhagymával, sóval és borssal, amíg krémes állagot…
-
Gyors ketogén tőkehal krémleves reggelire vajjal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjében is, melyek támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt, amíg átsülnek. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben pirítsd meg egy kevés…
-
Ketogén diéta recept Tojásos Eidami sajtos krémleves madársalátával és újhagymával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ideális választás ebédre vagy vacsorára, hiszen magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális a szénhidrátbeviteled. Emellett egyszerűen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendedbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg átsülnek. 2.…
-
Ketogén desszert krémleves csirkeszárnyból padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megtartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Egyszerű elkészíteni, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add…
