-
Ketogén diéta recept krémleves csirkemell paprikával és fokhagymával
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept remek választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke egyensúlya támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept lazaccal gombával és rukkola krémlevessel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felében süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz, kb. 6-8 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban. Add…
-
Pikáns ketogén csirkeszárny krémleves cukkini fokhagyma és sertészsír felhasználásával
A következő recept egy ízletes, gyorsan elkészíthető ketogén csirkés avokádó saláta, amely ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Ez a fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és a stabil vércukorszinthez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 30 g feta sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
-
Gyors ketogén lazac krémleves sajttal uborkával és hagymaporral ebédre
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illik a ketogén életmódhoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint fenntartásában és a zsírégetés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a főzőtejszínnel, citromlével és…
-
Ketogén diéta recept garnélás krémleves olívaolajjal bazsalikommal retek zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A gazdag, krémes textúra és a fűszerek harmóniája garantálja, hogy soha nem fogsz hiányt szenvedni az ízekből, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Ketogén diéta recept marhacombból görög joghurtos uborkás brokkoli krémleves vendégvárónak
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma biztosítja a hosszan tartó teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g bébispenót vagy salátalevelek Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót…
-
Pikáns ketogén bacons krémleves tejföllel kaporral és újhagymával
Ez a lazacos avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a jó minőségű fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül és enyhén pirult lesz. 2. Az avokádót vágd félbe,…
-
Gyermekbarát ketogén reggeli kolbászos krémleves madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes és laktató fogást keresnek ketogén diétájukhoz. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a…
-
Könnyű ketogén diéta recept főtt sonkás krémleves kenyér mellé
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja az energiatermelést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Közben az avokádót villával pépesítsd össze…
-
Könnyű ketogén darált pulykás krémleves görög joghurttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely hosszú teltségérzetet biztosít, miközben hozzájárul a stabil vércukorszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymákat aprítsuk fel, és adjuk hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsuk egy percig, hogy illatos legyen. 3.…
