-
Krémes ketogén sertésoldalas kenyér tehéntúró fokhagyma gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális energiaforrást biztosít, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel kisebb kockákra. 2.…
-
Krémes kolbászos ketogén ebéd eidami sajttal újhagymával és majoránnával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás egy gyors, tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is. Ideális ebéd vagy vacsora lehet azok számára, akik szeretnének energikusak maradni a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy préselve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevél – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a…
-
Krémes Roppanós Ketogén Tonhalas Halétel Sertészsírral Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, így ideális egy ketogén étrend részeként, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes…
-
Krémes ketogén sertéskaraj spárgával paradicsommal és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosít jóllakottságot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd megpirítjuk rajta a vöröshagymát üvegesre. 3. Hozzáadjuk a fokhagymát és a köményt, pár percig együtt…
-
Krémes grill baconos egytálétel parmezánnal hagymával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és remekül illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez, miközben gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Krémes Ketogén Marhacomb Pörkölt Tejföllel Rukkola És Mustár Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd…
-
Krémes ketogén virsli leves zellerrel padlizsánnal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, laktató és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek elősegítik a zsírégetést és az izomépítést. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, mégis energiában gazdag, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
