-
Krémes ketogén csirkeszárny frittata vadétel sertészsírral és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani az állandó energiaszintet, miközben laktató és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Vedd ki a csirkét, tedd félre.…
-
Krémes Ketogén Vadétel Baconos Töltött Zsírszalonnával és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, melyek hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosítanak, így támogatva a ketogén életmódot. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalon, amíg átsülnek…
-
Krémes mustáros csirkecomb spárgával avokádóval ketogén grillrecept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Ideális főétel ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Krémes tejszínes tőkehal egytálétel trappista sajttal és retekekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy könnyű, mégis tápláló fogásra vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, amíg illatos nem lesz.…
-
Krémes ketogén darált sertéshúsos vacsora sütőben sütve zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban törd…
-
Krémes ketogén sertéskaraj rántotta csiperkegombával és spenóttal
Ez a krémes csirkés avokádós saláta kiváló választás azok számára, akik gyors és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás. Egyszerű elkészíteni, és remek ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor kész,…
-
Krémes ketogén főtt sonkás egytálétel görög joghurttal és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd a fokhagymát aprítsuk fel. 2. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el,…
-
Krémes baconos padlizsános karfiolsaláta mascarpone kaporral sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkeleves egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 500 ml csirkehúsleves (lehetőleg házi vagy sómentes) – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd meg. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd az olívaolajat, majd párold meg…
-
Krémes sajtos csirkemell snack kacsazsírral snidling petrezselyem bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és zsírdús étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így elősegíti a zsírégetést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával…
-
Krémes ketogén vadétel darált pulykával padlizsánnal és ropogós kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell fantasztikus választás azok számára, akik a ketogén diétájukat szeretnék változatosabbá és ízletesebbé tenni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót és turmixgépben vagy botmixerrel keverd simára a…
