-
Krémes grill tonhal curry spenóttal káposztával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú energiaszintet biztosít. Emellett friss, természetes alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az általános egészségi állapot javítását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 4-5 levél római saláta vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes…
-
Krémes tejszínes ketogén darált pulyka kelbimbóval és retkkel recept vad ételhez
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, miközben a csirkehús minőségi fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Krémes ketogén darált sertéshúsos vegetáriánus recept mozzarellával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Gyorsan elkészíthető és laktató, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozva, kimagozva turmixold össze a tejszínnel, reszelt parmezánnal…
-
Krémes ketogén csirkés kelkáposzta leves kurkumával és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 4-5 levél római saláta vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a csirkét hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 3.…
-
Krémes tejszínes sertés tojásos spárgával brokkolival és sajttal ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketogén diétájukat, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzetének elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd őket aranybarnára, kb. 5-6 perc mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel, és egy tálban…
-
Krémes baconos ketogén egytálétel gőzölt kelbimbóval és retekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjemennyiséggel biztosítja a hosszú távú energiát és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Krémes ketogén csirkecomb spenóttal paprikával egytál diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egy kiegyensúlyozott, ízletes és laktató étel születik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy villával törd pépesre.…
-
Krémes tepsis hekk spenóttal rukkolával és kókusztejszínnel ketogén reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta ideális választás azok számára, akik a ketogén diétán szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 közepes fej lila hagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Krémes tojásos padlizsán paradicsommal és kaporral ketogén vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag ízvilágot biztosít, hanem rengeteg egészséges zsírt és fehérjét is tartalmaz, melyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2.…
-
Krémes ketogén csirkeszárny desszert vajjal paprikával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt fogyasztani, miközben a ketogén diétájukat is követik. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalommal és fehérjével lát el, ami segít az energiaszint stabilan tartásában és a zsírégetés támogatásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
