-
Krémes ketogén tonhalkrém eidam sajttal és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és egy turmixgépben keverd össze a fokhagymával,…
-
Krémes rakott tőkehalas kelkáposztás kenyér ketogén diéta recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, tápláló és tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, aprított – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet és olívaolajat, majd keverd simára. 3. Szórd bele az aprított…
-
Krémes töltött sertéstarja csirkés ketogén diéta recept friss salátával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás lehet egy könnyű, ám tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalma támogatja az energiát és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában. Gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süssük meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyjuk…
-
Krémes dinsztelt darált pulyka kenyér ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó és az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes…
