-
Krémes ketogén csirkés baconleves ropogós sajttal snidlinggel és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. A megsült csirkét vedd ki a serpenyőből,…
-
Krémes tonhalas ketogén gombaleves mascarponeval és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirkehús egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Krémes ketogén lazacleves vajjal zellerrel karalábéval és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és gyors, ízletes, valamint laktató ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális, miközben a csirkehús fehérjében gazdag, így segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes alternatívát kínál a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az…
-
Krémes csirkemelles ketogén leves sajtosan sütve vendégváró recepttel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely ideális azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. A gazdag avokádó és a szaftos csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve a hosszabb teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Krémes kolbászos ketogén diéta leves reszelt sajttal kaporral és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelüket, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Egyszerűen elkészíthető, laktató és ízletes étel, amely támogatja a ketózis fenntartását és a stabil energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Krémes ketogén hekkleves sajttal újhagymával kaporral és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt, amely támogatja a ketogén életmódot. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre…
-
Krémes ketogén sonkaleves ropogós kelkáposztával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, ketogén-barát ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Krémes ketogén tonhálleves eidami sajttal avokádóval és rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Salátalevelek (pl. római vagy bébispenót) tálaláshoz Elkészítés 1. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemellkockákat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, körülbelül 7-10 perc alatt. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. 2. Az avokádót vágjuk…
-
Krémes Ketogén Darált Pulyka Leves Sajttal Spárgával és Zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A sült csirkemelleket tedd félre…
-
Krémes ketogén pulykacomb leves tejföllel gombával és rozmaringgal lassú főzéssel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig,…
