-
Krémes Sajtos Virslis Egytálétel Kaporral és Póréhagymával Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és tele van egészséges zsírokkal. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, apróra vágott fokhagymát, citromlevet,…
-
Krémes ketogén rakott garnéla brokkolival paprikával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd pépesre. 3. Egy kisebb serpenyőben melegítsd fel a tejszínt, add…
-
Krémes tőkehalas ketogén vacsora petrezselyemgyökérrel és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzetét hosszú időre. Emellett könnyen elkészíthető, így ideális választás lehet hétköznapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Krémes gőzölt sertéstarja avokádóval és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel készül. Az egészséges zsírok és a fehérjék együtt segítik az energiaszint fenntartását és a teltségérzet kialakulását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 kisebb fej lilahagyma (finomra vágva) – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és…
-
Krémes ketogén garnéla ebéd görög joghurttal padlizsánnal és jégsalátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magot, és villával pépesítsd össze. 3. A…
-
Krémes Ketogén Marhalapocka Vajjal Csiperkegombával És Retekkel
Ez a csirke avokádós saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak a ketogén diéta során. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja az anyagcsere átkapcsolását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10-15 db koktélparadicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
