-
Ketogén diéta recept kolbászos halétel tepsis ünnepi spenót jégsaláta kurkuma
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt…
-
Ketogén diéta recept kolbászos halétel kókuszolajjal póréhagymával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha szeretnél egy gyors, mégis tápláló ételt a ketogén diétádhoz. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig…
-
Ketogén diéta recept ünnepi forralt kolbászos halétel cheddar sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerű keto-barát étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet ebédre vagy vacsorára, miközben segít elkerülni a szénhidrátfogyasztást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával törd…
