-
Ketogén kolbászos kelbimbós saláta tejszínes sajtszósszal egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma hozzájárul a jóllakottság érzetéhez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával pépesítsd össze az avokádót, add hozzá a főzőtejszínt, a felaprított fokhagymát, a citromlevet, sózd, borsozd ízlés szerint,…
-
Erősen fűszeres ketogén kolbászos zöldbabos curry sajttal serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vagy tépkedd kisebb darabokra. 3.…
-
Ínycsiklandó ketogén desszert kolbásszal tejszínes zelleres szósszal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és ízletes fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt remek választás azoknak, akik energiát szeretnének nyerni szénhidrátok nélkül, miközben élvezik az ízeket és a tápláló összetevőket. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az…
-
Gyerekbarat Ketogen Csirkes Kolbaszos Spárgás Paprikás Serpenyos Recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokkal gazdagított. Egyszerű elkészíteni, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépben…
-
Ketogén diéta reggeli kolbásszal zellerrel és reszelt sajttal roston sütve
Ez a krémes, avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist, miközben finom ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Pikáns sajtos kelbimbós kolbászos leves ketogén diétához vajjal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben egy ízletes, tápláló és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó zsírtartalma és a csirkehús fehérjéje tökéletesen támogatja a ketózist és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Laktató ketogén reggeli kolbásszal sajttal rukkolával kovászos uborkával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalmú, ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke remek fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és az energiaszint fenntartását a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkecsíkokat…
-
Családi ketogén kolbászos frittata eidam sajttal gombával és paprikával
Ez a ketogén spenótos csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom ideálissá teszi a ketogén diétában, miközben a spenót biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Gyors ketogén kolbászos parmezános cukkinis pirított kenyér recept
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors, tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérje szintje segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Ideális ebéd vagy vacsora, amely energiával tölt fel és támogatja az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 10 db koktélparadicsom Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, míg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Családi nagy adag ketogén csirkés kolbászos forralt recept kurkumával
Ez az avokádós csirkemell recept egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas a jó minőségű zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
