-
Gyors ketogén rakott hekk kókusztejszínnel petrezselymes káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki őket, és tartsd melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept vad ételből bacon kókusztejszínnel hagymával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, ami elősegíti a ketózis állapotát és hosszabb ideig tartó jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6…
-
Könnyű ketogén csirkecombleves kókusztejszínnel sajtosan sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság érzésében. Ez a recept egyszerű, laktató, és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta saláta sonkával avokádóval és krémes kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt segítik a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept sonkás brokkolis halétel kókusztejszínnel kezdőknek
Ez a töltött avokádó saláta egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Friss, tápláló és változatos ízekkel tűzdelt fogás, amely energiával lát el és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 150 g főtt csirkemell, aprított – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál aprított petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g apróra vágott lilahagyma – 30 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és a belsejüket óvatosan egy tálba kanalazzuk. 2. Az aprított…
-
Krémes Kókusztejszínes Csirkecomb Padlizsánnal és Kovászos Uborkával Ketogén Recept
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, könnyű és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diéta követőinek, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Ha megfőtt, hagyd kicsit hűlni, majd vágd…
-
Ketogén diéta reggeli sertéskaraj kókusztejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szépen…
-
Enyhén fűszeres töltött egész csirke leves kókusztejszínnel rukkolával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megtartását, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, majd add hozzá a tejszínt. Hagyd, hogy enyhén besűrűsödjön. 3. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept sonkás halétel kókusztejszínnel és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén étrend követőinek, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, laktató és remekül támogatja az energiaszint fenntartását, miközben segít a ketózisban maradásban. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet, az olívaolajat és a majonézt. Sózd, borsozd…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb kókusztejszín kelkáposzta madársaláta babérlevél egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, mégis laktató és zsírdús ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalommal segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke…
