-
Pénztárcabarát ketogén darált pulykás frittata kókusztejszínnel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a zsír- és fehérjetartalma, alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak, és teljesen átsülnek. Ezután…
-
Fűszeres ketogén csirkemelles leves kókusztejszínnel és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének gyorsan és ízletesen étkezni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Krémes baconos zellerleves ketogén diétához kókusztejszínnel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étellel támogatni ketogén diétájukat. Gazdag egészséges zsírokban és tápanyagokban, így hosszú távú energiát biztosít anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet, a majonézt és a finomra vágott fokhagymát.…
-
Gyors ketogén diéta vacsora kolbásszal kókusztejszínnel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús étellel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez az étel hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott…
-
Gyors ketogén diéta recept sütött virslivel kókusztejszínnel és salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis laktató ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a keto állapot fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is elkényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban villával pépesítsd össze az avokádót, majd add…
-
Enyhén fűszeres ketogén virslis marhahúsos recept kókusztejszínnel petrezselyemmel és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, és egy gyorsan elkészíthető, tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek fenntartani a ketózist és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb kókusztejszínnel és rukkolával felnőtteknek
Ez a ropogós, krémes csirke-avokádó saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a jóllakottság érzését, miközben támogatja az anyagcsere optimalizálását. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem – 20 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykamell ragú kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy kiváló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a zsírégetést. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás egy laktató, mégis diétabarát ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi párolt sertéstarja kókusztejszínnel és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben támogatja a zsírégetést és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót és borsot, majd jól elkeverjük,…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével brokkolival és kókusztejszínnel egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag ízek és a tápláló hozzávalók segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt,…
