-
Ketogén diéta recept sertéskarajból kókusztejszínnel és grillezve diétás vad étel
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta egyszerre laktató és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma, valamint a zöldségek rostjai hozzájárulnak a hosszabb teltségérzethez és a stabil vércukorszinthez. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 50 g friss spenót vagy bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept Átsütött sertéskaraj kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával és a…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával törd össze. Add…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal kókusztejszínnel és jégsalátával frittata vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd…
-
Lágy ketogén csirkemell kókusztejszínnel snidlinggel és avokádóval vacsorára
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom, laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával…
-
Egyszeru ketogen reggeli pulykamellel kokusztejszinnel uborkaval es paprikaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat pirítsd aranybarnára (kb. 3-4 perc oldalanként). 3. Tedd a csirkemelleket egy sütőtálba, és…
-
Ketogén diéta recept reggelire sertéstarjával kókusztejszínnel és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, sóval és borssal, amíg krémes állagot…
-
Ketogén diéta recept garnélás omlett desszert kókusztejszínnel snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertésoldalas kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmának köszönhetően támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel kiváló választás, ha egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg…
-
Ketogén diéta recept desszert sertéstarjával kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, apróra…
