-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéstarja egytálétel kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, gyorsan elkészíthető ketogén étel, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Ideális választás azok számára, akik szeretnének laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani, miközben megőrzik energiaszintjüket és támogatják a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g bébispenót vagy vegyes salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd át körülbelül 6-7 percig mindkét oldalán, amíg átsül és aranybarna…
-
Krémes tepsis hekk spenóttal rukkolával és kókusztejszínnel ketogén reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta ideális választás azok számára, akik a ketogén diétán szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 közepes fej lila hagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Ketogén diéta recept tonhallal kókusztejszínnel és petrezselyemmel ünnepi ropogósan
Ez a ketogén avokádós csirke recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely segíti a ketózis fenntartását. Az avokádó egészséges zsírokat, míg a csirke kiváló fehérjeforrást biztosít, így tökéletes választás a ketogén diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált csirkés kenyér kókusztejszínnel zellerszárral kelkáposztával paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, de tápláló ketogén étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális ebédre vagy vacsorára, amikor valami laktató, mégis könnyű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 kisebb fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát…
-
Ketogén marhalapocka recept kókusztejszínnel és kelbimbóval sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy…
-
Ketogén diéta recept töltött sonkaleves kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális a rohanós napokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál kókuszolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, a kókuszolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 perc alatt. 2. Közben az…
-
Enyhén fűszeres ropogós tőkehal kókusztejszínnel és kápiapaprikával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd tedd egy tálba és villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhalapockával kókusztejszínnel curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy gyors, laktató és egészséges ételre vágysz ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéskaraj kókusztejszínnel vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem egészséges zsírokkal és fehérjékkel is ellát, ami elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept grillezett csirkemell kókusztejszínnel zellerrel és uborkával
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalmú étel. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotát, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izomzat fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
