-
Ketogén diéta recept roppanós pirított darált sertéshússal és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózist. Emellett a friss fűszerek és a krémes textúra igazi gasztronómiai élményt nyújtanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőmérsékleten. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből kókusztejszínes uborkás halételhez
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas egészséges zsírokban gazdag. A gazdag avokádó és a fűszeres csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem hosszú teltségérzetet is biztosít, ami segíti az étkezések közötti éhség csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Vegetáriánus ketogén diéta recept tőkehal kelkáposzta és kókusztejszínnel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek a ketogén diétájukhoz. Gyorsan elkészíthető, laktató, és segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magot, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Törjük össze villával az avokádót, amíg krémes állagot nem kapunk. 3.…
-
Krémes ketogén desszert darált sertéshússal brokkolival és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 2. A serpenyőben, ahol a csirke sült, add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből karfiollal és kókusztejszínnel egytálétel
Ez a csirkemell avokádós salátával készült recept egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept kímélő marhalapocka pörkölt kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Kiválóan alkalmas ebédre vagy vacsorára, amikor gyors, mégis tápláló ételre van szükség. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Enyhén fűszeres ketogén rakott sertésoldalas desszert kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta kereteihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben bőséges fehérjével látja el a szervezetet. Egyszerű elkészíteni, így akár hétköznapokra is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Könnyű ketogén csirkeszárny egytálétel kókusztejszínnel és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató, így tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a…
-
Pikáns tepsis ketogén tőkehal kókusztejszínnel kápiapaprikával és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos és gyorsan elkészíthető fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. A…
-
Sajtos Egytálétel Virslivel Kókusztejszínnel Gombával és Káposztával Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna nem lesz a külsejük. Hagyd egy…
