-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos sonkás sajtos pirított recept koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist és segíti az energiatermelést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és…
-
Gyors ketogén marhacomb frittata olívaolajjal koktélparadicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az energiaszint fenntartása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből mascarponéval padlizsánnal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomzat megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg…
-
Gyerekbarát ketogén hekk saláta reszelt sajttal koktélparadicsommal és káposztával sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirkehús együttesen magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, amely támogatja a ketózis fenntartását. Ez az étel egyszerűen elkészíthető és remekül illeszkedik a ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Ketogén sertésoldalas recept görög joghurttal koktélparadicsommal és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás tepsis snack kacsazsírral koktélparadicsommal
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis állapotának fenntartását. Ideális választás lehet akár ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 kisebb fej római saláta – 10-12 koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg…
-
Ketogén diéta recept tepsis garnélával mascarpone zellerszár koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmú és fehérjedús kombinációt kínál, amely hosszú időre telítettséget biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Gyors Ketogén Virslis Sajtospogácsa Káposztával Fahéjjal És Koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukkola, bébispenót) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, vagy amíg…
-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb saláta vajjal gombával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja tápláló, laktató fogást eredményez, amely támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixgéppel vagy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept Sertéskarajos ragú tejföllel koktélparadicsommal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2.…
