-
Ketogén diéta recept tőkehalból kacsazsírral brokkolival és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept könnyen variálható, magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma miatt ideális a ketogén diétába. Emellett friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek támogatják a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, római saláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben az…
-
Ketogén diéta recept saláta csirkecomb tehéntúró koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal bír, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a zúzott fokhagymát, és pár másodpercig pirítsd meg, majd öntsd hozzá a tejszínt. 3.…
-
Pikáns ketogén ebéd frankfurti virslivel brokkolival és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogást keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, vágd fel, és egy turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd…
-
Fűszeres Sajtos Pulykamell Zöldbabbal Koktélparadicsommal Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept sajtos sonkás desszert snidlinggel és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús fehérjeforrásként szolgál, így ideális egy ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével,…
-
Pikáns ropogós csirkemell mascarponéval kelbimbóval és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomzat megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept vad csirkecomb kókuszolajjal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez az egyszerű, mégis ízletes fogás ideális választás egy laktató és energiadús étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A megsült csirkemelleket…
-
Krémes ketogén frittata főtt sonkával spenóttal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- valamint fehérjetartalma segíti a szervezet ketózisban tartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Egyszerű ketogén diéta recept hekkből koktélparadicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag ízeket kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem…
-
Keto Sertéstarja Roston Reszelt Sajttal Rukkolaval Koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, míg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az…
