-
Ketogén diéta recept tepsis csirkemell görög joghurttal zellerrel paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (zúzott) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes saláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsül és aranybarna…
-
Krémes ketogén marhacomb leves snidlinggel és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és tele van tápanyagokkal. Az avokádó és a kókusztej természetes zsírokat biztosít, miközben a csirke fehérjében gazdag, így támogatva az izomépítést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt koriander – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd…
-
Roppanós csirkeszárnyas ketogén saláta kókusztejszínnel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel és laktató textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept baconos brokkolis sajtos csípős salátával olcsón
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirkehús magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék salátalevél (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvaljuk és a húsát egy tálba kanalazzuk.…
-
Lassú főzésű ketogén tőkehalas zöldséges recept cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel segíti a ketogén diéta fenntartását, miközben könnyen és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával,…
-
Krémes ketogén csirkecombleves mascarponéval zöldbabbal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával törd…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj tejszínes kurkumás szószban ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú előírásaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből dinsztelt zöldségekkel pénztárcabarát módon
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az energia hosszabb ideig tartó felszabadulását. Egyszerű elkészíteni, így ideális hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept vad garnélával kelkáposztával és kakukkfűvel
Ez a ketogén avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó krémes állaga és a csirke fehérjetartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6…
-
Ketogén diéta recept tepsis ropogós darált csirkével reszelt sajttal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót pucold meg, magját távolítsd el, és villával törd össze egy tálban. 3. Add az avokádóhoz a kókusztejszínt, zúzott fokhagymát, citromlevet, sót és…
