-
Pikáns ketogén darált sertéshúsos saláta tepsis újhagymával és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna színt…
-
Gyors ketogén rakott csirkemell tejfölös madársalátával és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy tőkehalas kenyér libazsírral és avokádóval
Ez az avokádós-sajtos töltött csirke egy ízletes és laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben szénhidrátszegény, így támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Egyszerű elkészíteni, mégis különleges és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Vágd be a csirkemelleket hosszában úgy, hogy zsebet képezz bennük, de ne vágd át teljesen. 3. Egy tálban keverd össze az avokádót, a…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas egytálétel lassú főzéssel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g friss rukkolalevél vagy bébispenót – 10-12 koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsültre, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd hűlni,…
-
Ketogén diéta recept könnyű tepsis csirkemell vegetáriánus zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszú távon telítettséget biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális akár vacsorára vagy ebédre is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Krémes ketogén desszert csirkemell sajttal kaporral és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a sajt gazdag zsírokban és tápanyagokban, amelyek támogatják a ketózist és segítik az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt mozzarella sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 3-4 percig, míg aranybarna nem…
-
Ketogén leves frankfurti virslivel gombával kaporral és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Magas a jó zsírokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, majd add hozzá a tejszínt,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept leves darált marhával sajttal brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásokat keresnek. A lédús csirkehús és a tápláló avokádó kombinációja nemcsak ízletes, de elősegíti a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy hekk egytálétel vaj cukkini karfiol citromlé
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús biztosítja a szükséges fehérjét, így támogatva a ketogén étrend céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml habtejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra…
-
Ketogén diéta recept vad hekk egytál napraforgóolaj kapor zöldbab metélőhagyma
Ez a krémes csirke avokádóval egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket kínál. Gyorsan elkészíthető, laktató, és remek választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az állandó energiaszintet a diéta alatt. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki…
