-
Ketogén diéta reggeli sertésoldalas karfiol zöldbab paprikával könnyen
Ez a recept egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú csirkemell avokádószósszal, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyszerű elkészíteni, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. A friss avokádó krémes állaga különleges ízt ad az ételnek, miközben támogatja az egészséges zsírbevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon. 3. Tedd bele a csirkemelleket, és süsd…
-
Krémes ketogén pulykamellleves brokkolival és édes paprikával gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, mivel alacsony szénhidráttartalma mellett segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki a húst és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Ropogós Lazacos Ketogén Snack Uborkával Rozmaringgal és Kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segít fenntartani az energiát és elősegíti a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (növényi alapú is lehet) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon…
-
Könnyű ketogén diéta recept desszertként virslivel grillezve kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg benne a felaprított vöröshagymát…
-
Fűszeres Tonhalas Brokkolis Ketogén Desszert Pirítva Mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Kiválóan alkalmas ebédre vagy vacsorára, amikor gyorsan szeretnénk egy tápláló ételt az asztalra varázsolni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként.…
-
Könnyű ketogén diéta recept brokkolis garnélával és reszelt sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Könnyen elkészíthető, ráadásul változatosítható, így remek alapja lehet a ketogén étrendnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Ezután vedd…
-
Könnyű ketogén diéta recept lágy darált pulykás leves zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben élvezik az ízletes és tápláló ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd…
-
Könnyű ketogén pulykacombos frittata sajttal kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és egyszerűen elkészíthető fogást a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek segítenek a szervezet ketózisban tartásában és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben vágd apróra a lilahagymát…
-
Könnyű ketogén diéta recept csirkemelles ropogós reggeli madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy könnyű és ízletes fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag, tápláló alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, például 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy villával törd pépesre. 3. A…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel tejföllel madársalátával brokkolival petrezselyemmel könnyű omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletesen illik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. 3. Közben pucold…
