-
Ketogén diéta recept sertéstarjával gőzölve könnyű lágy kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig. 2.…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal sajtosan sütve könnyű lágy kenyérhez
Ez a csirkemelles avokádós saláta könnyű, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Ideális ebéd vagy vacsora, amely gyorsan elkészíthető, mégis laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd…
