-
Ketogén diéta recept kolbásszal eidami sajttal és friss zöldségekkel kímélő snack
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, de tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztejszín krémessége gazdag ízt ad a húsnak, miközben alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú marad. Ez a recept segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amikor a hús majdnem kész, vedd ki a serpenyőből, és…
-
Kímélő grill hekk snack cheddar sajttal karfiollal és zellerszárral ketogén diétához
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírokban gazdag összetevői segítik az energia fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g feta sajt – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét kicsit…
-
Ketogén diéta recept finom tőkehalas padlizsános kímélő snackhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hozzájárulnak az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a hús sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd…
-
Kímélő ropogós frankfurti virsli snack ketogén diétához brokkolival és krémsajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 3-4 percig, amíg aranybarna kérget kapnak. 4. Tedd át a csirkemelleket egy sütőedénybe,…
