-
Kímélő ketogén diéta recept hekk ragúval marhahúsos ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj – 100 g vegyes saláta (pl. rukola, fejessaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, a kókuszolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem lesz…
-
Kímélő ketogén diéta desszert darált marhával és zellerrel sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 kis fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülve (kb.…
-
Kímélő ketogén rakott sonka karfiollal zellerrel és libazsírral
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás az izomépítés támogatásához. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből,…
-
Kímélő ketogén diéta recept virslivel fejes salátával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez a recept könnyen elkészíthető, és remekül illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és…
-
Kímélő ketogén diéta desszert virslivel kacsazsírral spenóttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiafenntartást és a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold…
-
Kímélő ketogén diéta leves darált marhával brokkolival és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Remek megoldás azoknak, akik változatos, laktató ebédet vagy vacsorát szeretnének. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
-
Kímélő ketogén diéta recept reggelire főtt lazaccal tejföllel és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, kb. 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
