-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna retek koktélparadicsom kömény rántotta kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez az étel segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhacomb kenyérrel kezdőknek
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely gyorsan elkészíthető, és tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú távon energiát biztosít, miközben támogatja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 4 marék friss bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál fokhagymapor Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás sajtos spárgás omlett kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes is. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélával cukkini koktélparadicsommal kezdőknek
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amelyben az egészséges zsírok és a magas fehérjetartalom tökéletes egyensúlyban vannak. Ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával parmezánnal kaporral és citromhéjjal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és az étkezés utáni jóllakottság érzését anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd…
-
Ketogén diéta recept desszert pulykamellből vajjal spenóttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazi ketogén klasszikus, amely kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalommal rendelkezik, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis fenntartását. Gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely remek választás ebédre vagy vacsorára a ketogén diétát követők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept pirított főtt sonkás parmezános kenyér kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, mégis tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g friss spenót vagy rukkolalevél – 10 dkg feta sajt, morzsolva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze krémes…
-
Egyszerű ketogén virsli omlett kókusztejszínnel és padlizsánnal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. A recept ideális azok számára, akik ízletes, de egyszerűen elkészíthető ebédet vagy vacsorát keresnek, miközben fenntartják az energiaszintjüket és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept tonhallal kelbimbóval és édes paprikával sütőben kezdőknek
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmával és magas egészséges zsírtartalmával segíti a ketózis fenntartását, miközben frissességet és laktató energiát biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben, közepes lángon, mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 2. Amíg a csirke sül, mosd meg…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkeszárny uborkával cukkínivel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben friss és ízletes élményt nyújt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 marék rukkola – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd…
