-
Ketogén diéta recept párolt marhalapockával libazsírral és zöldségekkel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót kockázd fel, és tedd egy tálba. Add hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, az aprított fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept desszert gőzölt darált pulykával és krémsajttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből vajjal kovászos uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megtartásában. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, és hosszú ideig energiával lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon krémsajt zellerszár zöldbab paprikával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék élvezni a ketogén diéta előnyeit anélkül, hogy lemondanának a finom és tápláló ételekről. Gazdag egészséges zsírokban, fehérjében, és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, tedd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajtosan sütve zeller brokkoli paprikával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és ízletesen szeretnének táplálékot készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszint és az izomtömeg fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept sajtos hekkes kenyér túróval és paprikával kezdőknek
Ez a tojásos-avokádós reggeli tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tojás együtt biztosítják a szükséges egészséges zsírokat és fehérjéket, amelyek hosszú távon energiát adnak és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem vagy snidling (opcionális) – Egy kevés chili pehely (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót félbevágjuk, magját eltávolítjuk, majd a húsát egy tálban villával összetörjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, sót, borsot és az apróra vágott petrezselymet vagy snidlinget, majd alaposan összekeverjük. 3.…
-
Egész csirke serpenyőben ketogén diéta recept kezdőknek vad ételhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózist és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít. Egyszerűen elkészíthető, ideális vacsorára vagy ebédre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával kelbimbóval és bazsalikommal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, és egyszerű, mégis ízletes ételre vágynak. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom ideálissá teszi a keto életmódhoz, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykából zöldbabbal és tejszínnel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag ízvilág mellett könnyen elkészíthető, így ideális vacsoraként vagy ebédként a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen.…
-
Ketogén diéta recept párolt pulykacomb olívaolajjal karalábéval és uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. A magas zsír- és fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben az avokádó gazdag egészséges zsírokban és vitaminokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát…
