-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykával gőzölve kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételt keresnek. A gazdag zsiradékok és fehérjék kombinációja segíti a ketózist, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott vöröshagymát és a zúzott fokhagymát, amíg…
-
Ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával tejszínnel és kaporral kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételekkel támogatni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben energikusak maradhatunk egész nap. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból kacsazsírral főzve kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ideális vacsoraként vagy ebédként, amely segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Egyszerű ketogén csirkemell sajtos paradicsomos fejes salátával kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben frissítő és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, és könnyen variálható a személyes ízlés szerint. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykamell vacsorára kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti a hosszú távú energiát és az izommegőrzést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból szalonnazsírral és kápiapaprikával kezdőknek
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is bővelkedik. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy sietős napra is. Hozzávalók – 150 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kapribogyó (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével brokkolival és parmezánnal töltve kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni, miközben élvezik a szaftos csirke ízét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
-
Könnyű ketogén diéta recept desszertként virslivel grillezve kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg benne a felaprított vöröshagymát…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéshúsos spenótos reggeli kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Ha kész, vedd ki a csirkét, és tedd félre meleg helyre. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt pirítsd…
-
Ketogén diéta recept kezdőknek garnélával vajjal töltött karalábé brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, ízletes és tápanyagokban gazdag ételt fogyasztani. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt kiválóan illeszkedik a ketogén diétába, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
