-
Ketogén diéta recept halétel tojásból rántotta kezdőknek kakukkfűvel és retkkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően energiával lát el, miközben támogatja a zsírégetést és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalukon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és tedd turmixgépbe. 3. Add…
-
Egyszerű ketogén diéta recept baconos csiperkegombás halétel ragú kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás ketogén diéta követése mellett. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis lilahagyma, finomra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, olívaolajat, zúzott…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával és zöldségekkel kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell (felkockázva) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd villával jól törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhallal karfiollal és cukkinivel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, jégsaláta) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg átsülnek. 2. Vedd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhahússal tojással és karfiollal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az éhséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas zsírszalonna zellerszár és avokádó leves kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de laktató és ízletes ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket a serpenyőből. 3. Ugyanabban a…
-
Egyszerű ketogén tepsis sertéstarja káposztával és szalonnazsírral kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Ráadásul gyorsan elkészíthető, tápláló és könnyen variálható különböző zöldségekkel vagy fűszerekkel. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-8 perc oldalanként). 2. Hagyd a…
-
Kezdőknek ketogén diéta recept sertéskaraj kelbimbóval és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis változatos ízekkel ajándékoz meg. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd…
-
Ketogén diéta recept marhacomb zsírszalonna csiperkegomba cukkini rozmaring grill kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke jó minőségű fehérjét biztosít, ami támogatja az izomzat megőrzését ketózis alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept sonkás brokkolis halétel kókusztejszínnel kezdőknek
Ez a töltött avokádó saláta egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Friss, tápláló és változatos ízekkel tűzdelt fogás, amely energiával lát el és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 150 g főtt csirkemell, aprított – 50 g majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál aprított petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g apróra vágott lilahagyma – 30 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és a belsejüket óvatosan egy tálba kanalazzuk. 2. Az aprított…
