-
Könnyű ketogén rakott csirkés tojás cheddar sajttal cukkinivel és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd ugyanabban a serpenyőben…
-
Könnyű ketogén egytálétel omlett virslivel káposztával és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes zöldsaláta a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként,…
-
Krémes sütött csirkemell petrezselyemgyökeres ketogén ebéd recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt az asztalra varázsolni. A kombináció gazdag zsírokban és fehérjékben segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, az avokádót hámozd meg…
-
Ketogén sertésoldalas recept görög joghurttal koktélparadicsommal és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Diétás ketogén csirkehúsos kenyérpirító fejes salátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Nemcsak laktató, hanem tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szépen megpirul és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd ki a csirkét,…
-
Ketogén csirkés rakott virsli eidami sajttal brokkolival és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás a diéta izomtartásának megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy villával törd össze krémes állagúra. 3. A megpirult…
-
Enyhén fűszeres ketogén rakott sertésoldalas desszert kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta kereteihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben bőséges fehérjével látja el a szervezetet. Egyszerű elkészíteni, így akár hétköznapokra is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Könnyű ketogén csirkeszárny egytálétel kókusztejszínnel és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató, így tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a…
-
Sajtosan Sütött Sertéstarjás Karfiolleves Mustárral és Póréhagymával Nagy Adag Családi Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és kockázd fel az avokádót,…
-
Enyhén fűszeres tepsis sonkás ketogén desszert avokádóval és kovászos uborkával
Ez a gyors és ízletes avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a zsírégetést és az energiamegőrzést. Emellett gazdag rostokban és fehérjében, ami elősegíti a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és…
