-
Pénztárcabarát ketogén baconos omlett kacsazsírral kelbimbóval kaporral és kakukkfűvel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. A recept ideális azok számára, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek. Az avokádókrém krémessége és egészséges zsírtartalma tökéletes kiegészítője a ropogós csirkemellnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd közepes…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos sonkás rántotta görög joghurttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt készíteni. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és segítik az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül,…
-
Könnyű Ketogén Tojásos Desszert Tejszínnel Gombával Kelbimbóval és Chilivel
Ez a krémes avokádós csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izmok megőrzéséhez. Emellett egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális választás akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 marék rukkola – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben,…
-
Ropogós ketogén csirkeszárny sertészsírral és póréhagymás salátával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. A recept ideális azok számára, akik gyors, egészséges ételt szeretnének anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kakukkfű vagy oregano – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a kakukkfűvel vagy oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd…
-
Gyors ketogén reggeli csirkeszárny kókusztejszínnel és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy gyors, laktató és ketogén barát étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Remekül beilleszthető egy könnyű ebéd vagy vacsora menüjébe. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá…
-
Krémes ketogén pulykacomb saláta vajjal kápiával és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold…
-
Pikáns roston sült darált sertéshúsos ketogén ebéd trappista sajttal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban, így támogatja a ketózis fenntartását és az agyműködést. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora. Hozzávalók – 200 g lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos…
-
Krémes ketogén csirkemellleves cukkini tejszínnel vendégváró vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept könnyen elkészíthető és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajjal és vajjal közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Ketogén csirkeleves túróval petrezselyemmel és kápiával gőzölve vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre.…
-
Pikáns ketogén darált csirke desszert zsírszalonnával kaporral és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy ízletes, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt szeretnének készíteni egyszerűen. Az avokádó és a csirke kombinációja támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben tápláló és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd…
