-
Rakott garnélás ketogén kenyérkrém petrezselyemmel rozmaringgal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd ki, és tedd félre. 2. A serpenyőbe add…
-
Erősen fűszeres ketogén pörkölt egész csirkével vajjal és zöldfűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja bőséges egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek hozzájárulnak a ketózis fenntartásához és az energia stabil szinten tartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Krémes ketogén sonkaleves ropogós kelkáposztával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, ketogén-barát ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Pikáns roppanós ketogén saláta darált sertéshússal brokkolival és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag ízekkel és könnyű elkészítéssel szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ropogós Tonhalas Ketogén Reggeli Tejszínes Mascarpone Szósszal
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely tökéletes választás egy gyors ebédre vagy vacsorára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a…
-
Ropogós sertéskarajos ketogén snack csípős paprikával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik gyors, tápláló és teljesen ketogén ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így ez az étel segíti a jóllakottság érzését és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Enyhén fűszeres sertéstarja mascarponéval és retkkel ketogén reggelire
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj – 1 citrom leve – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró kókuszolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót és turmixold össze a tejszínnel, citromlével és…
-
Sajtosan Sütött Baconos Brokkolis Cukkini Mustáros Ketogén Vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú szénhidrátszegény elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd pépesre. Add…
-
Egész csirkés rakott ketogén reggeli eidami sajttal brokkolival és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és az éhségérzet csökkentésében. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Ropogos Ketogen Marhalapocka Mozzarellaval Avokadoval Zellerrel es Szerecsendiozarasban
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételként támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
