-
Gyors ketogén lazac krémleves sajttal uborkával és hagymaporral ebédre
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illik a ketogén életmódhoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint fenntartásában és a zsírégetés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a főzőtejszínnel, citromlével és…
-
Laktató tepsis ketogén ebéd darált marhából spenóttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyorsan szeretnél egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketózist és az energia fenntartását. Emellett könnyen variálható, így mindig új ízekkel gazdagíthatod a ketogén étrendedet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Forralt Marhalapocka Cheddar Sajttal Hagyma Spenot Es Citromhejjjal Ketogen Vad Etel Recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag rostokban és egészséges zsírokban, segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes méretű uborka, felkockázva – 50 g friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és egy tálba kanalazzuk a húsát. Villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, mustárt, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük, hogy krémes öntetet…
-
Egyszeru ketogen frittata daralt serteshussal cheddar sajttal es kelbimbo vel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat a ketogén diéta elvei szerint. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és villával…
-
Erősen fűszeres ketogén rakott tőkehal vajjal paprikával és fűszerekkel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, hosszú ideig telít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Különösen alkalmas azok számára, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a fokhagymát, és tedd félre. 3. Az avokádót hámozd meg, és…
-
Sütőben sült ketogén virslisaláta eidam sajttal paprikával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. Vedd ki őket, és tedd félre.…
-
Gyors Ketogén Leves Recept Virslivel Karalábéval És Chilivel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis állapotának fenntartását és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 4 marék vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd…
-
Gyors ketogén reggeli csirkecombból cheddar sajttal újhagymával
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított friss petrezselyem – 10 db koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, mosd meg a…
-
Pikáns ketogén rakott darált csirke karfiollal zellerrel és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető és kiváló választás egy könnyű, mégis tápláló ebédre vagy vacsorára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke együtt támogatják a ketogén diéta célját, miközben segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) – 50 g apróra vágott zeller vagy uborka (opcionális a ropogós textúráért) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a…
-
Fűszeres ketogén darált marhás leves tejszínnel rukkola és petrezselyemmal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
