-
Ketogén csirkeszárny recept sertészsírral kaporral és kurkumával főzve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és fenntartást. Ez a recept nemcsak finom, de segít a ketózis állapotának fenntartásában is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Családi ketogén saláta marhalapockával tehéntúróval és ropogós brokkolival
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb fej jégsaláta vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk a csirkét kicsit hűlni,…
-
Laktató ketogén vadétel marhalapockából kelbimbóval és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Egy külön serpenyőben, alacsony lángon párold meg az apróra vágott fokhagymát az…
-
Fűszeres lassú főzésű ketogén sonkás mascarponés desszert spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta követői számára, akik a vércukorszint stabilan tartására és a jóllakottság érzésének fenntartására törekednek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával…
-
Egyszeru ketogen csirkeszarny egytaletel tejszines szosszal es kelkaposztaval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Ideális ebéd vagy vacsora, amely segít egyensúlyban tartani az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg,…
-
Egészséges ketogén tepsis marhalapocka sajttal madársalátával karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, és gazdag ízekkel tölt el, miközben támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Könnyű ketogén desszert garnélával sajtosan sütve spenóttal és zöldbabbal
Ez a ketogén csirkemell avokádóval és spenóttal készült recept egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémes állaga és egészséges zsírtartalma, valamint a spenót gazdag rost- és vitaminforrásként támogatják az anyagcserét és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a…
-
Egyszeru ketogen lazac roston serteszsir paradicsom es csipos paprikahozzavalokkal
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépbe helyezve add hozzá…
-
Ünnepi ketogén tojásos spárga saláta libazsírral és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és tápláló. A krémes avokádó és a fűszeres csirke harmonikus kombinációja garantáltan elnyeri a tetszésedet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd…
-
Ropogós sütőben sült ketogén reggeli főtt sonkával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy egyszerű, mégis ízletes és tápláló ételre vágynak. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet és az állóképességet, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és…
