-
Ketogén tojásleves libazsírral paprikával és avokádóval gyerekbarát módon
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így jól támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, vedd félre a serpenyőt, és tedd félre a csirkét melegen. 3.…
-
Pénztárcabarát ketogén marhalapockás egytálétel rántotta újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke sovány fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és ideális egy gyors ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg…
-
Gyors ketogén vacsora frankfurti virslivel és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta szelleméhez. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén csirkeszárny tejszínes szószban görög joghurttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így akár egy gyors vacsoraként is megállja a helyét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és…
-
Gyors ketogén töltött sonka krémsajttal paradicsommal és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Sütőben vagy serpenyőben süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna színt kapnak. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecombleves görög joghurttal és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas a jó minőségű zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát…
-
Ropogós ketogén egész csirke roston sütve káposztával paradicsommal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Az avokádó és a tejszín pedig egészséges zsírokkal támogatják a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Egészséges ketogén vacsora krémleves pulykacombbal krémsajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a szükséges zsírokat és fehérjéket, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Enyhén fűszeres roston sült hekk tejfölös uborkás rukkolás ketogén snack recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjebevitellel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerű és gyors elkészíthető. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g salátakeverék vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-7 percig…
-
Gazdag ketogén kolbászos leves zöldbabbal kelbimbóval és mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg a csirkecsíkokat, amíg aranybarna nem…
