-
Pikáns pirított darált pulyka trappista sajttal és borsikafűvel ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, és magas zsírtartalmú ételeket keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén marhalapocka frittata trappista sajttal és csípős paprikával vendégváró recept
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora során. Az avokádó és a csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 kisebb kaliforniai paprika – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon vagy kókuszolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára…
-
Fűszeres ketogén darált marhás frittata avokádóval és petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik változatos, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 2 marék friss spenótlevél – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb.…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykacomb snack kacsazsírral és rukkolával
Ez a ketogén avokádós csirke recept egy tápláló és laktató étel, amely magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát. Kiváló választás azok számára, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének bevinni anélkül, hogy felborítanák a diéta egyensúlyát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a köménnyel és paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, és süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, míg…
-
Pikáns ketogén lazac snack kacsazsírral cukkinivel és retekekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Laktató ketogén csirkés ragú darált pulykából kápiapaprikával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalom és a fehérjedús csirkehús segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomzatot a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával…
-
Fűszeres pulykamelles ketogén omlett mozzarella avokádóval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny ragú zsírszalonnával brokkolival és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel kényeztet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma, finomra vágva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, reszelve Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá az…
-
Pikáns sertésoldalasos cheddar sajtos omlett zöldbabbal ketogén desszertként
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az anyagcsere optimális működését, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold simára a kókusztejszínnel, citromlével, valamint az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3.…
-
Pikáns ketogén vacsora frankfurti virslivel eidami sajttal és paprikával
Ez a sült csirkemell avokádós szósszal egy egyszerű és tápláló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a diétádhoz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt segítik az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3.…
