-
Pikáns dinsztelt sertéskaraj fokhagymás vajjal és friss uborkával ketogén csirkés étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ebédet vagy vacsorát keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Egyszerűen elkészíthető, így könnyedén beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a…
-
Egészséges ketogén töltött tojás görög joghurttal paradicsommal és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magot, és tedd egy tálba. 3. Add hozzá…
-
Krémes ketogén csirkecomb saláta parmezánnal kaporral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és tápanyagokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőmérsékleten, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). Vedd ki és tedd félre. 3.…
-
Enyhén csípős ketogén hekkleves kelbimbóval kelkáposztával és sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (finomra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 100 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2.…
-
Laktató ketogén marhahúsos főtt sonkás padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához, amely támogatja a fogyást és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Gyors ketogén ebéd marhalapockával tehéntúróval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás egy laktató és tápláló ketogén étkezéshez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így támogatják a ketózis állapotának fenntartását és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd…
-
Ünnepi ketogén rakott kelkáposzta főtt sonkával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept nem csak egyszerűen elkészíthető, hanem tápláló és alacsony szénhidráttartalmú is, ami tökéletes választás a ketogén diétához. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús együtt biztosítják a hosszú távú energiaellátást és az izomépítést, miközben segítenek fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Egyszerű ketogén tojásos rántotta spenóttal brokkolival és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A benne található egészséges zsírok és fehérjék támogatják a ketózis állapotát, miközben bőséges energiát biztosítanak a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Erősen Fűszeres Ketogén Sertéstarja Leves Libazsírral és Paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny kelbimbóval tejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirke kiváló fehérjeforrás az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze a citromlével, sóval,…
