-
Krémes rakott karfiolos sonka paprikával és kakukkfűvel ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételt biztosít. Az avokádó és a tejszín gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek energiát adnak a nap folyamán. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Pikáns ketogén darált csirkeleves krémsajttal csiperkegombával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Pikáns ketogén csirkeszárny krémleves cukkini fokhagyma és sertészsír felhasználásával
A következő recept egy ízletes, gyorsan elkészíthető ketogén csirkés avokádó saláta, amely ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Ez a fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és a stabil vércukorszinthez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 30 g feta sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
-
Roppanós tojásos ketogén kenyérkrém sertészsírral fokhagymával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirkemell avokádós öntettel egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magját távolítsd el, és egy tálban…
-
Laktató ketogén reggeli főtt sonkával gombával és sajttal sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor laktató, mégis könnyű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Rakott ketogén snack főtt sonkával cheddar sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így energiát biztosít anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Egyszerű alapanyagokból áll, mégis ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a…
-
Krémes ketogén sonkás spenótos saláta joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót és egy villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az aprított fokhagymát, sót és borsot az avokádóhoz, majd keverd…
-
Ropogós Csirkeszárnyas Ketogén Saláta Tejszínnel Csiperkegombával Kaporral és Snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és laktató ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és törd össze egy villával egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén reggeli csirkemell mascarponéval karfiollal és fahéjjal dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyors vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz mindkét oldala, majd vedd ki és tedd félre. 2.…
-
Családi ketogén reggeli sertéstarjás mascarponés omlett szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell fehérjéje segít az izomtömeg megtartásában. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes, ideális egy ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig,…
