-
Laktató ketogén saláta marhalapockával kelbimbóval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és ízletes megoldás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózisban tartását, miközben tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Egyszerű elkészíthetősége miatt tökéletes hétköznapi vagy hétvégi fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép…
-
Pikáns ketogén ebéd kolbásszal padlizsánnal és zsírszalonnával serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a felaprított vöröshagymát és fokhagymát üvegesre. 3. Add hozzá a csirkemellkockákat, és süsd őket aranybarnára…
-
Könnyű ketogén ebéd sonkával gombával spenóttal és roppanós vajjal
Ez a ketogén csirke baconbe göngyölve egy ízletes és laktató étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás azoknak, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 8 szelet bacon – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén klopfold ki, hogy egyenletes vastagságúak legyenek. 2. Keverd össze a krémsajtot az aprított fokhagymával, petrezselyemmel, sóval és borssal. 3. Kend meg a csirkemellek mindkét oldalát a krémsajtos keverékkel. 4. Csavarj minden csirkemellet két szelet baconbe…
-
Krémes ketogén marhalapocka sertészsírral káposztával és fahéjjal ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik, és szeretnének egy ízletes, ugyanakkor tápláló fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a…
-
Pénztárcabarát ketogén kolbászos sertésétel ropogósra sütve kaporral és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Egyszerű ketogén rakott csirkecomb spenóttal spárgával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és…
-
Lágy ketogén pulykacomb saláta avokádó sajttal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben fehérjében is gazdag, így segíti az izomzat megtartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben készítsd el a krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, sózd,…
-
Pikáns ketogén marhalapocka főzve kókuszolajjal retekkel és rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt segítik a zsírégetést és az izomtömeg fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Enyhén fűszeres ketogén rakott hekk zöldbabbal parmezánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g sült csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és mustárt, majd alaposan összekeverjük, hogy krémes állagot…
-
Gyors Ketogén Saláta Tőkehhalból Brokkolival Hagymával És Sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint egyensúlyban tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olajon pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát…
