-
Gyors ketogén csirkemell saláta sajttal kelbimbóval és uborkával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidrát tartalma, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, reszelve Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet, a majonézt, az olívaolajat és a reszelt fokhagymát, majd villával pépesítsd krémes állagúra. 3.…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált csirkepörkölt brokkolival és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes ételt szeretnének készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre meleg helyre. 3. A serpenyőbe tedd bele…
-
Gyerekbarát ketogén tonhalas halétel tejszínes spenótos szószban
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes alternatívát kínál a hagyományos saláták helyett. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. Az avokádó húsát kanalazd ki egy tálba, és villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét és a dijoni mustárt, majd alaposan keverd…
-
Enyhén fűszeres marhalapockás ketogén saláta szalonnazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így segíti az energia fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, add hozzá a fokhagymát…
-
Krémes ketogén csirkés darált pulyka leves trappista sajttal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét biztosít, segítve a hosszú távú telítettséget és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben maradt olajon pirítsd meg rövid…
-
Pikáns ketogén darált pulyka zöldbabbal karfiollal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerű ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti az energiaszint fenntartását. Különlegessége a krémes avokádószósz, amely gazdag ízt és egészséges zsírokat ad az ételnek, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket…
-
Erősen fűszeres ketogén sertéskaraj zsírszalonnával rukkolával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 50 g friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét…
-
Ropogós ketogén marhacomb padlizsánnal csípős paprikával diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével látja el a szervezetet. A gazdag, krémes avokádó és a vaj puhítja a csirkemellet, miközben egészséges zsírokkal támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Pikáns ketogén ebéd frankfurti virslivel brokkolival és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogást keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, vágd fel, és egy turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd…
-
Egyszerű ketogén sonkás karfiomos omlett gyerekeknek kenyér helyett
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és segíti az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsültre, nagyjából 6-7 perc oldalanként. 2. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
