-
Diétás ketogén sertéstarja vajjal koktélparadicsommal és paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészséges zsírokat bevinni és közben minimalizálni a szénhidrátbevitelt. Az avokádó és az olívaolaj segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, szórd meg az őrölt paprikával, majd törd össze a fokhagymát és masszírozd bele a húsba.…
-
Gyors ketogén hekk krémleves mozzarellával paradicsommal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben finom, laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki és tedd félre. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Könnyű ketogén marhahúsos virsli rukkolával gombával és hagymaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg az…
-
Krémes Ketogén Marhacomb Pörkölt Tejföllel Rukkola És Mustár Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd…
-
Egyszerű ketogén reggeli lazacos avokádós karalábéragu recept
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyű, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, így ideális választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, kb. 5-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Pikáns Ketogén Garnélás Rántotta Snidlinggel És Főzőtejszínnel Snack Receptekhez
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. Az avokádó krémes állaga és egészséges zsírtartalma mellett a csirkehús alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás az alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes lángon. 3. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd meg egy percig, majd tedd bele…
-
Laktató ketogén kolbászos brokkolis spárgás marhahúsos recept sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik tartani szeretnék a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén vadétel recept nagy adag tojásos omlett libazsírral és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, és kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta során fontos tápanyagokat szeretnének bevinni a szervezetükbe anélkül, hogy megugrana a vércukorszintjük. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ropogós sertéstarjas ketogén reggeli sajttal kaporral és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy tökéletes ketogén étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor egy tápláló, mégis könnyű ételre vágyunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne az apróra vágott…
-
Egyszeru ketogen kolbasz snack paradiom petrezselyemmel es snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg fenntartásában, így támogatva a diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülve (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, hámozd…
