-
Egyszeru ketogen vacsora csirkecombbal tejfollel es zellerszarrol
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerű és gyors elkészíteni, ráadásul tápláló és laktató étel, ami segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – Só, bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, ez körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. Hűtsd le a csirkét,…
-
Ropogós ketogén csirke snack libazsírral padlizsánnal zellerrel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosít teltségérzetet és energiát anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és…
-
Gyors Ketogén Snack Grillen Frankfurti Virslivel Karalábéval és Chilisevel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas a fehérjetartalma és egészséges zsírokban gazdag, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-8 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a tejszínt és az apróra vágott…
-
Csaladi nagy adag ketogen egytaletel virslivel porkolttel es majorannaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombinációt alkot a ketogén diétában, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy turmixgépbe tedd. Add…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykamell ragú kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy kiváló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a zsírégetést. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás egy laktató, mégis diétabarát ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Enyhén fűszeres ketogén sertéshúsos halétel grillezett zellerszárral és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a sajt gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszú időre telítettség érzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 3-4 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót villával törd össze, majd…
-
Gyors ketogén desszert csirkecomb mascarpone petrezselyem koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és tápláló ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd, borsozd és tedd félre. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd párold meg rajta a hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Gyors roppanós ketogén csirkeszárny spárgával gombával és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és…
-
Pikáns ketogén tőkehal gőzölve cheddar sajttal petrezselyemgyökérrel és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben fehérjével látja el a szervezetet. Ez a recept ideális választás azoknak, akik egyszerű, mégis ízletes fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén csirkés sonkás recept görög joghurttal és kelbimbóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követnek. A recept gyorsan elkészíthető, és remekül ötvözi a fehérjét és az egészséges zsírokat, amelyek fenntartják az energiát és elősegítik a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat közepes lángon. 3. Süsd…
