-
Gyors ketogén leves baconból kókuszolajjal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hosszú teltségérzetet biztosít és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, amelyben a csirke sült, add…
-
Erősen fűszeres ketogén halétel főtt sonkával padlizsánnal és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. A magas zsírtartalom és a megfelelő fehérjeforrás segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és tedd egy turmixgépbe vagy botmixerrel egy tálba.…
-
Gyors ketogén desszert sertéstarjával sózott vajjal és csípős paprikával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor egy egészséges, energiában gazdag fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, és szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Krémes ketogén reggeli marhalapockával tehéntúró paradicsommal és chilivel
Ez a ketogén avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémes textúrája és a csirke fehérjetartalma együtt biztosítják a hosszú távú telítettséget és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Krémes ketogén csirkecombleves mascarponéval kelbimbóval és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás ketogén diétához. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja energiát biztosít, miközben segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Pikáns ketogén darált marharagu vacsorára gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, laktató és egészséges ketogén ételt keresnek. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan chilipehely a pikáns ízért Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd ugyanabban a…
-
Gyors ketogén marhahúsos frankfurti virsli sajttal spenóttal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, mégis laktató ételt, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így ideális a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt.…
-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli darált sertéshúsból sütőben sütve
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű és gyors elkészíteni, emellett laktató és ízletes étel, amely segít fenntartani a ketózist és energiával lát el. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törjük össze krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb, falatnyi…
-
Laktató ketogén darált pulykasaláta tejföllel spenóttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával kiválóan támogatja a ketózist. A gazdag, avokádós szósszal a csirke nemcsak ízletes, hanem tápláló is, ideális egy laktató, mégis könnyű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg át nem sülnek…
-
Pénztárcabarát ketogén sertéskaraj sajtosan sütve mascarponéval és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy kiváló ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas egészséges zsírt és fehérjét biztosít. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik ízletes, mégis diétabarát ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével és a zúzott fokhagymával.…
