-
Gyors Ketogén Darált Csirke Vacsora Sajttal Zellerszárral és Snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept könnyen elkészíthető, és tele van olyan zsírokkal és fehérjékkel, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Emellett gazdag ízvilágával és tápláló összetevőivel segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Pénztárcabarát ketogén vacsora bacon mozzarellával kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és elősegítik a ketózis állapotát. Emellett tele van tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét és az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Krémes ketogén ebéd kolbásszal parmezánnal zellerszárral és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma miatt hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Fűszeres lazacos ketogén desszert párolt zöldségekkel és libazsírral
Ez a krémsajtos spenótos csirke egy egyszerű, ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést, miközben alacsony szénhidráttartalma megkönnyíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózd, borsozd és szórd meg oregánóval a csirkemelleket. 3. Egy serpenyőben hevíts olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 3-4 percig, amíg szép aranybarna kérget…
-
Erősen fűszeres grill ketogén saláta darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. A gazdag avokádó és a zsírban gazdag tejszín segít fenntartani a ketózist, miközben a csirke fehérjével látja el a szervezetet. Ez az étel nemcsak ízletes, de laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Laktató ketogén egytál darált csirkével spárgával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjével lát el. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Kezdőknek szóló ketogén sertéskaraj recept szalonnazsírral és chilivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja energiát biztosít anélkül, hogy a szénhidrátbevitelt növelné. Emellett ez az étel könnyen variálható és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marhás reggeli ropogós cukkínivel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá tenni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és az energiaszint fenntartását. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Egészséges ketogén sonkás karfiolos frittata recept rukkolával és cheddar sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss spenótlevél – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Ha kész, vágd kisebb, falatnyi darabokra, és hagyd kicsit hűlni. 3. Az…
-
Ropogós Fűszeres Pulykacombos Ketogén Recept Tejszínnel és Kápiával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a felaprított vöröshagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
