-
Ropogós ketogén sonkás saláta parmezánnal petrezselyemmel és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illik a ketogén diétához. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben az avokádót villával törd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt,…
-
Gyerekbarát ketogén virsli sajtos cukkini rántotta kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális fehérje- és egészséges zsírforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd…
-
Forralt erősen fűszeres ketogén tőkehal spenót csiperkegomba joghurt recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkefehérje magas minőségű fehérjeforrás, így ideális egy ketogén diétához. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add…
-
Egyszerű tepsis ketogén csirkecomb krémsajttal hagymával és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 100 g rukkolalevél vagy vegyes saláta – 1/2 vöröshagyma, finomra vágva Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz. Hagyd kihűlni, majd vágd kis…
-
Lágy ketogén csirkemell kókusztejszínnel snidlinggel és avokádóval vacsorára
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom, laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával…
-
Ketogén desszert csirkemellből parmezánnal kaporral és brokkolival pörkölt jelleggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, ízletes és tápanyagokban gazdag fogást készíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze…
-
Krémes Grill Csirke Avokádóval Rozmaringgal és Kovászos Uborkával Ketogén Ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazi keto-barát fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így kiváló választás akár ebédre, akár vacsorára. Egyszerű elkészíteni, és laktató, miközben ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6…
-
Egyszerű ketogén tepsis darált marha avokádóval és zellerrel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon pirítsd meg, amíg szép aranybarna nem lesz. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
-
Krémes ketogén baconos padlizsánleves parmezánnal és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a csirkehús megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és…
-
Egyszeru ketogen reggeli pulykamellel kokusztejszinnel uborkaval es paprikaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat pirítsd aranybarnára (kb. 3-4 perc oldalanként). 3. Tedd a csirkemelleket egy sütőtálba, és…
