-
Pikáns tejszínes ketogén leves darált csirkével cheddar sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja segít a ketózis fenntartásában, miközben hosszú időre eltelít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a fokhagymával, citromlével és kókusztejszínnel, míg sima, krémes…
-
Pikáns ketogén reggeli pulykacomb ragú trappista sajttal és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű hozzávalókból készül, ideális gyors ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban…
-
Laktató ketogén darált csirkeleves libazsírral paprikával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú étel, amely segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, valamint változatos tápanyagforrásokat biztosít egyetlen étkezésben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátakeverék – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Egészséges ketogén csirkeszárny sütve szalonnazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a majonéz gazdag zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Ez az étel könnyen elkészíthető, és ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd…
-
Erősen fűszeres ketogén reggeli virslivel és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és az energiaszint stabilizálásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (20-30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. Vedd ki a…
-
Ketogén vadétel marhacombból sajttal retkkel fokhagymával és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá…
-
Laktató ketogén desszert pirított hekk rukkolával kelbimbóval és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós lazacsaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, így segíti a ketogén diéta hatékonyságát és támogatja az agy egészségét. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – 1 evőkanál kapribogyó (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, majd hagyd kicsit hűlni. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Lazacos ketogén ebéd sajtosan sütve krémsajttal fokhagymával és salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, pirítsd egy percig. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Krémes ketogén sertéskaraj rántotta csiperkegombával és spenóttal
Ez a krémes csirkés avokádós saláta kiváló választás azok számára, akik gyors és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás. Egyszerű elkészíteni, és remek ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor kész,…
-
Enyhén Csípős Ketogén Csirkeszárny Sajttal Kelbimbóval és Gombával Vad Étel Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyors ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Ideális választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, miközben élvezik a gazdag, krémes ízeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
