-
Pénztárcabarát ketogén sertésoldalas ragú leves mascarponeval és paprikával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaellátást és a jóllakottság érzetét. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes zöld saláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Egész csirkés tepsis ketogén snack eidami sajttal kápiával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételre vágynak. Egyszerű elkészíteni, magas zsírtartalma és fehérjetartalma pedig támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss, természetes alapanyagokból áll. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki és tedd félre. 3.…
-
Roppanós ketogén garnéla cheddar sajttal újhagymával és csípős chilivel vendégváró vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak ízletes, hanem segít megőrizni a ketózis állapotát, miközben laktató és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az őrölt paprikával is megszórjuk. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon melegítsük az olívaolajat, majd süssük a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára,…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb snack krémsajttal zellerrel és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is bővelkedik. Tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta (pl. rukkola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Pikáns ketogén egytál sonkával parmezánnal és friss salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmat, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben, a maradék…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkés frankfurti virsli tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Gyors ketogén darált pulykás karfiolkrémleves mascarponéval és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt készíteni ketogén diéta mellett. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús kombinációja támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az…
-
Ketogén reggeli nagy adag marhacomb pörkölt krémsajttal gombával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és…
-
Krémes ketogén frankfurti virsli omlett petrezselyemmel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, mivel alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy könnyen elkészíthető étel, ami gyorsan eltelít, és támogatja az energiaszint fenntartását a nap folyamán. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós…
-
Pikáns ketogén lazac rakott vajjal újhagymával és fejes salátával
A sült csirke avokádósalátával egy könnyű, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. A magas zsírtartalmú avokádó és az egészséges csirkehús kombinációja hosszú távú energiát biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Ez a recept egyszerű, gyors és remek választás egy kiegyensúlyozott ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kakukkfű (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Fűszerezd meg a csirkemelleket sóval, borssal, fokhagymával és kakukkfűvel. 3. Helyezd a csirkemelleket egy tepsibe, locsold…
